衝浪划水的核心概念

 Ben Considine 是一個我持續有追蹤長板職業選手與YTber。他除了持續有在比賽之外，也非常積極的製作影片，分享許多長板衝浪觀念與技巧。而且有許多影片都是內容非常紮實，不是一般那種零零碎碎，很片段的短影片(當然也有一些)。例如這一支影片真的是把我們划水追浪許多技巧的變化都包含在裡面，非常實用。

說到划水，一開始教練通常會教你正確的姿勢與重點，例如胸口抬高、划水肩膀不要動。追浪的時候由深至淺、由慢至快，等等。然而只要觀察夠多不同人的划水姿勢就會發現，其實划水姿勢千奇百怪，各式各樣的都有。也有那種肩膀左晃右晃，還是一樣可以輕鬆下浪。所以就我的理解，划水最重要的不外乎穩定、協調與重心操作。

先講穩定，這裡的穩定是指板子的穩定。一般通常會要求新手肩膀不要動是因為，這樣子板子才會穩定。但有些老手，甚至職業選手為了求得最大爆發力，其實也會靠肩膀帶動來加強力量(可以增加手臂划水行程)，但同時他們又會利用身體或雙腳擺動的來平衡衝浪板。所以看看那些職業選手及使用短版激烈划水，身體扭個不停，但板子還是一樣穩定筆直朝前，這就是划水效率要好的第一個要點。

協調則會影響到划水的節奏。追浪的過程，衝浪板由靜止開始移動加速到與浪的速度相同。所以划水的手臂通常是由深至淺，節奏由慢至快。協調性好的話才能隨心所欲地去控制這中間的變化。

最後就是重心操作。為什麼划水的時候會要求胸口要挺起，以一種背部上弓類似眼鏡蛇的姿勢(Cobra position)來划水。主要原因有兩個，第一這樣滑水手臂可以不需要舉太高，不容易疲勞也比較符合人體工學(也不容易受傷)。第二個原因就是比較容易調整重心。因為划水最有效率的狀況是衝浪板平貼水面前進。但浪是會動的，水面起起伏伏，所以上半身弓起的角度調整就可以進行重心的調整，進而帶動板子隨時可以平貼水面。如果你始終趴在板子上，你唯一的調整方法只有移動整個身體往前或往後，這樣很沒效率也無法做到細微且快速的調整。

練習的時候有三個重點：

1. 頭部不要擺動 => 頭部不要擺動板身自然不會水平左右旋轉

2. 手肘入水前要提高 => 這樣可以讓手臂在水裡的行程(Stroke)變長

3. 身體輕微的滾動(Slight Roll) => 這是要讓身體運用到最多的肌肉來幫助發力，類似游泳動作，但不能像游泳那麼誇張。